Ha velem tartottál önreflexió témában, remélem sok hasznos dolgot tanultál és azóta már használod is ezt a kiváló önismereti eszközt.
Az előző három írást is megtalálod itt a blogon. Eddig megtudhattad, hogy mi az önreflexió, miért fontos, miért kerüljük el mégis. Valamint azt is végigvettem, hogyan kezdd el használni, szokássá alakítani.
Mára az maradt, hogy rengeteg kérdést kapsz tőlem.
Előtte viszont összefoglalom, hogy miért jó neked ez az egész önreflexió dolog.
Ezzel a módszerrel:
- fejleszted az önismeretedet
- ha ismered magad, akkor tudod, hogy mi a jó neked
- ha tudod mi a jó neked, akkor megtanulsz kiállni magadért
- fejlődik a kommunikációd
- céltudatosabb leszel
- beindul a kreatív gondolkodásod
- így fejlődik a probléma megoldó képességed
- sikerélményeid lesznek
- magabiztos, önbizalommal teli emberré válsz
- elkezded megvalósítani az álmaidat
- ezáltal szabaddá válsz, igazán boldog leszel
És most jöjjenek a kérdések.
Bármilyen témában tudod hasznosítani. Legyen az párkapcsolati, munkahelyi, bármilyen kapcsolati, testi, lelki, szellemi. Menj végig rajtuk szépen sorban.
Erősségek:
Melyek az erősségeim?
Kitartó vagyok? Teszek magamért? Rá tudok hangolódni másokra? Jó ötleteim vannak?
Gyengeségek:
Milyen gyengeségeim vannak?
Könnyen felkapom a vizet? Türelmetlen vagyok? Nem tisztelem a testem, vagyis lusta vagyok? Nem tudok koncentrálni?
Képességek:
Miben vagyok jó?
Kommunikáció? Hatékonyság? Probléma megoldás?
Problémák:
Milyen problémák vannak otthon vagy a munkahelyen, amik zavarnak?
Miért zavarnak?
Mik zavarnak konkrétan?
Eredmények:
Mit értem el eddig?
Mi volt emlékezetes, mi okozott örömöt?
Mit szeretnék még elérni?
Amit még el szeretnék érni valóban fontos számomra?
Megoldások:
Ha már valamilyen problémát már megoldottam, az hogyan történt pontosan?
Mit tanultam belőle?
Mit lehet a jelenelegi helyzetre hasznosítani belőle?
Hogyan használtam az erősségeimet abban a helyzetben és hogyan tudom most használni őket?
Hogy tudok még fejlődni a képességeim tekintetében?
Fejlődési lehetőség:
Mi az első lépés (akár egy hangyányi is), amit meg tudok lépni most a feljődés érdekében?
Mi a legbelsőbb motivációm, ami miatt végigviszem a megoldásig?
Mi segíthet még?
Rendszeres meditáció
Nem baj, ha nem kerülsz tökéletes zen állapotba azonnal, kicsit figyelj befelé, csendesítsd el magadat, figyeld a légzésedet, kapd el az elkalandozó gondolatokat.
A meditáció amúgy is nagyon hasznos dolog. Tisztítja a szívet, lelket, erősíti a rugalmasságunkat.
A természet közelsége
Friss levegő, laza testmozgás, ilyenkor automatikusan kikapcsol az agyunk. Sokkal könnyebben tudunk elcsendesedni. Emellett a mozgás is jót tesz a kattogó agynak, a zöld szín pedig szintén nyugtatólag hat.
Mondd ki hangosan, amit gondolsz!
Néha beszélgess magaddal hangosan. Sokszor, amikor hangosan kimondunk egy problémát meg is szűnik. Eből látszik, hogy hajlamosak vagyunk túlgondolni és felfújni a dolgokat. Kimondva pedig nevetségessé válik, hogy egyáltalán energiát fordítottunk rá.
Ha jól esik akár eljátszhatjuk a szituációt párbeszédben is. Hátha hallunk magunktól valami jó nézőpontot! 😊
